6 consejos para comer saludable fuera de casa

Darse un capricho en la comida, de vez en cuando, nos hace salir de la rutina y no es malo, si tu alimentación a lo largo de la semana es sana.

Pero a veces, surgen imprevistos o compromisos, que hacen que tengamos que comer fuera de casa en varias ocasiones y entonces, no es aconsejable darse un capricho en cada uno de ellos, si no buscar la opción más saludable posible.

¡Sí, has oído bien! ¡Se puede comer sano fuera de casa y venimos a contarte cómo!

1. ¿Comemos algo antes?

Si vas con el estómago vacío, posiblemente comas mucho y se te apetezca el plato menos saludable de la carta.

Un truco muy sencillo, es comer una pieza de fruta o unos frutos secos antes de ir al restaurante. De este modo, llegarás con menos hambre y elegirás mejor tu plato.

2. ¿Cómo elegir el restaurante?

Si es un compromiso, posiblemente se ha elegido un sitio al que ir y tendrás que adaptarte. Pero si tienes la posibilidad de elegir el restaurante, hazlo bien.

Mira su carta a través de redes sociales o su web, y allí podrás ver qué tipo de comida preparan. Lo recomendable es que elijas un restaurante donde haya comida real: carne, pescado, huevos, verduras, legumbres, arroz, fruta…

3. ¿Que pedir para beber?

Aquí es fácil bajar la guardia, pensando que no afectará a la comida general, pero todo suma. Es normal que de vez en cuando, tomes una copa de vino o una cerveza, pero si en esa semana comes varias veces fuera de casa, no sería una buena opción.

Tampoco lo son las bebidas azucaradas y con gas, ni siquiera los zumos de fruta que suelen llevar mucha azúcar. La mejor opción sin duda, es el agua. Pide agua y no añadas más calorías vacías a tu dieta.

4. ¿Pedimos aperitivo?

Pocos aperitivos suelen ser sanos, pero si pides una ensalada podría ser buena opción.

Si no es algo similar, mejor no pidas nada.

En algunos restaurantes, te ponen algo para picar como cortesía de la casa: unas aceitunas muy aderezadas, cacahuetes salados… Mejor no piques nada e intenta llegar a la comida.

5. ¿Qué plato elegir de la carta?

Si has elegido el restaurante, este paso será más sencillo porque la carta será saludable.

Si no quizás haya menos opciones, pero teniendo en cuenta estas cosas podrás elegir la más saludable:

  • Elige los platos que tienen comida real: Carne acompañada de verduras, pescado acompañado de ensalada, un plato vegetariano de verduras y legumbres…
  • Pide la comida que tenga menos ingredientes, si es comida real y tiene pocos ingredientes, casi seguro que será sano.
  • Elimina los fritos, los alimentos empanados o enharinados, las salsas…

 6. ¿Tomamos postre?

Si has conseguido llegar hasta aquí, no lo estropees. Puedes no pedir nada de postre, o pedir una pieza de fruta.

Si no quieres comer más fruta, porque comiste antes o ya has llegado a tus piezas diarias, puedes pedirte un café o un té. Tómalo sin endulzar o con una opción más saludable como es la miel, la stevia natural, el xilitol… evita el azúcar.

Esperamos que estos trucos, te ayuden a seguir con tus objetivos saludables, cuando comes fuera de casa.

¡Para el resto de la semana, en casa, en el trabajo, o donde tú decidas, puedes contar con JB Food!

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